chodziło mi o to co dalej czy redukowac na diecie gdzie mam około 2300-2500kcal w przeliczeniu na wegle jest ich około 180-200g białka wyszło 180g tłuszczu 80g tak mniej wiecej co to zdjęć to myslałem ze bedzie widać numery fotek dlatego opisałem ale widać ze pierwsze zdjęcie jest starsze a to pod nim jest aktualne ,,,,cwicze 4 dni w tyg z czego [...]
Witam Staż - 4 miesiące ( 3 z dietą ) Wzrost - 177cm Wiek - 16lat Waga 72kg - 78kg Biceps- 31cm-34,5cm Przedramie- 27cm-28,5cm Klatka- 94cm-99cm Udo- 54cm-60cm Łydka- 36,5cm-38cm Myślę że do końca roku da się jeszcze masy zrobić aby wyredukować na przyszłe wakacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de7ead543e747afac940743c5626c6d.jpg Zmieniony przez - [...]
http://iv.pl/images/24065759087560235069.jpg http://iv.pl/images/39130001886891665039.jpg Staż równy roczek ;) Teraz masowanie W wakacje na kreatynie i białku. W 4 miesiące łapa z 31 do 33 :D waga z 52 do 56, ( chcę 60 ) 15lat 168 cm wzrostu. Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-08-05 17:10:05
Artykuł napisany na podstawie filmu dokumentalnego "Rakotwórcza słodycz" wyświetlanego na kanale Planete. Pisownia nazwisk może być różna od oryginalnych. Zdradziecka słodycz - aspartam Agencja do Spraw Żywności i Leków - FDA The New England Journal of Medicine- ilość zaburzeń neurologicznych (stwardnienie rozsiane) i raków mózgu wzrosła [...]
Gringss ma sporo racji co do maksymalnych możliwości naturalnego kulturysty. Redukcja pozjada mięso jeśli chce się zejść poniżej 8-10% bf. Także 10 kg powyżej wzrostu to bardzo dobry wynik dla naturala, powtarzam bardzo dobry. NattyDread- 3.5 roku masz za sobą czyli najlepsze teraz coraz wolniej a jak stagnację będziesz chciał przełamać [...]
Wakacje czyli 3 miesiące pracy, pracy, przygotowań do poprawek na sesji, skwaru na dworze.. ale i tak jest fajnie Idę spać..ciężki dzień miałem.. Zmieniony przez - avic w dniu 2009-07-03 01:52:54
Po szopce z jaką spotkał się Marcin Held w Stanach, nie zostaje mi nic innego jak wkleić tutaj 99 innych absurdów z czego większość ze Stanów. Rozbawi to każdego prawie każda komedia przy tym klęka ;) miłego czytania. 99 światowych absurdów 1. Sąd w Kansas (USA) nakazał Arturowi Younkinowi (waga:225 kg) schudniecie o 50 kg i zakazał jedzenia [...]
No i nadszedł koniec konkursu. Czas na podsumowanie. Na początku chciałabym podziękować bziu i nightingalowi za możliwość uczestnictwa w tym konkursie, opiekę i wskazówki treningowe. Chciałabym również podziękować Push, Jurysdykcji, Kokosikowi za cenne wskazówki jak i wszystkim czytającym, kibicującym, SOG-ującym, za wszystkie „powodzenia” , [...]
Dzieki panowie,Chce za 3miesiace wskoczyc na cykl sam test ale nie juz tak dlugi..Tak dam 1/2 tab.caby ile clomidu i provironu i jak dawkowac a za 3 miesiace badania zrobie i zobacze co dalej 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura [...]
Po całym tygodniu treningów, wszystko dobrze idzie. Wczoraj ciągi do 270 x 6 gładko robię teraz ciągi trochę inaczej a mianowicie nie używam prawie w ogóle nóg i na samym końcu staram się wspiąć na palce. Przed wczoraj robiłem też axla do 135 na 5 ruchów góra dól- gładko, belkę do 135 na 5 ruchów. Do sierpnia chciałbym za plecy 7.26 rzucić ponad [...]
Odświeżenie tematu. Waga ~ 98kg. Rzeźba i siła satysfakcjonująca. BTW i kaloryczność diety nieznana. Suple: gluta, kreta, ba. Trening siłowy 3-4/week, biegowy 3-5/week. W 3 miesiące zrobione 705 km. Teraz nieco mniej będzie biegane. Ostatnio sprawdzian na 400m - 58''3. Czas poniżej minuty, dla mnie super. [...]
[...] bardzo jumbo packi jak wezmiesz DWA to sa 10 funtow za jumbo packa pieluch!!! Od 45 wysylka jest za darmo wiec bierzesz 6 pakow za 60 fuli, masz tych pieluch wtedy na 3-4 miesiace spokoju (czyli do pworotu do PL!!!! I jeszcze tnaiej niz z tesco!!! Do tego moja zona zawsze se kosmetykow na wrzuca, ja maszynek do golenia, i wszystko pod drzwi [...]
No witamy i powodzenia :-) Ruszałaś się ostatnie 2 miesiące, siłowo też ostatnio ćwiczyłaś? Na początek powrotu do siłowych ten trening dla początkujących wydaje mi się dla Ciebie odpowiedniejszy http://www.sfd.pl/-t803543.html (chyba, że wklej ten trening Obliques, bo nie wiem który masz na mysli) Jesteś wysoka, Dobij do 1900kcal, 120-130gB, [...]
Dzień 3 Auto naprawione, także dzień można zaliczyć do udanych. Trening Cardio 45 min Konsumpcja Za namową forumowiczów zwiększyłem ilość białka, niestety wpadło mi trochę więcej tłuszczy. Dzisiejszy rozkład: B: 150 g ( mozarella, śledzie, jajka, whey ) W: 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty, mąka pszenna pełnoziarnista ) - nie było bananów :) T: [...]
Ja osobiscie 2 miesiace temu wazylem 94 kg a obcenie waze 89, nie wiem czy to dobry wynik ale dalej chudne,zrobilem sie bardziej zbity, pierwszy miesiac jechalem na sucho a po miesiacu zaczelem brac thermo speed z L-karnityna plus, chodze co drugi dzien na silownie na 2h w tym 20 min bieganie i 20 min brzuszki,w polowie czerwca mam zamiar brac [...]
ups nie widac powtorzen prawym i pokaz obrazek jak by ktos chcial ocenic sorki wiek 16 dieta : masa +200kacal system : split partia 2xtydzien maxy: WL:70 Martwy ciąg:100 staż:4 miesiące Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-10-18 21:09:52 Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-10-18 21:10:24 Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-10-18 21:10:50 [...]
Witam znalazłem pewien trening na masę, pozmieniałem tak, żeby mi pasował i nie wiem czy jest dobry, proszę o jakieś poprawki :) Prosiłbym też o pomoc gdzie dodać przedramię i jakie ćwiczenia. Wcześniej ćwiczyłem na atlasie. Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]